ネイルによい食事
美しいネイルのためには、まずは日々の食事の内容にも気を使いましょう。ネイルをきれいにするための食事とは、ビタミンやミネラル分を多量に含むものです。新鮮で健康によいものをバランスよく食べるようにします。できるだけ毎日野菜や果物を食べるようにすると、ネイルが健やかになると同時に、体全体にとって良い影響が出てきます。心臓病やがんといった生活習慣病の予防にも役立ちます。
ネイル（爪）がのびる速度は早いものではありません。そのため、食事によって得られる影響は即日わかるものではなく、長い目でみて少しずつ出てきます。美しいネイルを作るためのサプリメントもいくつかのメーカーから販売されていますが、そこまでしなくとも日々の食事で得られるビタミンによって爪は作られます。
食事に気をつけるといっても無理に内容を曲げなくとも、ヘルシーなレシピを少しずつ心がけるだけでも充分に効果があります。構えすぎることなく自然に体によい食品をとれるようにしてゆくようにしましょう。
ネイルのためによい栄養素とは具体的には「ビタミンA」「ビタミンB７」「ビタミンH」「ビタミンB２（リボフラビン）」「ビタミンB１２」「ビタミンC（アスコルビン酸）」「ビタミンE（トコフェロール）」「カルシウム」「脂肪酸」などです。それぞれの栄養素は薄い爪を熱くしたり、爪の乾燥を防ぐ潤いを与えるなど別々の役割があります。あまり偏ることのないようバランスを考えて食事をとりましょう。